平时大家经常会提到胃胀，吃不下东西，或者稍微吃得不合适，就不消化，肚子觉得沉。其实我们身上就有一些养护点，像足三里、内关这些常用穴位，很多人可能都熟悉。今天木子跟大家分享三个稍微冷门一点，但挺管用的养胃穴位。知道的人不算多，但用对了，身体会感觉舒服不少。
一、中脘穴
中脘穴就在腹部正中间，大概在肚脐向上，四指宽的地方。用自己的手量一下，四指并拢，的宽度就差不多，这里是胃部气机，容易聚集的位置。
比如吃撑之后，要是觉得胃有些胀，堵得慌或者有轻微的不适，就将手掌轻轻地放在中脘穴位置；接着顺着顺 时针方向，慢慢地、一圈一圈地进行按，持续大概三分钟到五分钟；按揉的时候，呼吸需保持均匀，千万不可憋气；渐渐地能感受到腹部有温热的感觉，堵塞感也在慢慢得以减轻；注意手法一定要轻柔，得持续按上一段时日，如此这般，其效果便会显现。
展开剩余68%二、里内庭
里内庭为一经外奇穴，它不在主要经络“之上”不过诸多老师都会予以运用。此穴处于脚底，大致在二、三脚趾缝“延伸”向脚心之时的中点位置。试着将脚趾往“内”勾动，在脚前掌处会有一个浅浅的凹陷，那便是里内庭。
它主要能帮着运化，尤其适合那些吃得过多的情况，或是因胃里有热而引发的，像胀气以及胃口太过旺盛的情形。老话讲“胃不和则卧不安”，晚上吃多了睡不着还难受的时候，揉一揉这个位置，一开始也许会觉得有些酸酸的，不过之后就会轻松不少。
调养脾胃，不能仅靠药，也需让气机通畅。揉里内庭，就好像在不断地提醒胃开始运作，将积滞的食物，缓缓地消解开来。平时在看电视之时，用拇指按压此处，每只脚揉上二、三分钟会感到肠胃蠕动更为顺畅。
三、腹哀穴
腹哀穴在脾经上，位置在上腹部，大约肚脐向上三指，再向两边一手掌宽。这个穴位的名字，是有讲究的，“哀”在古代乃是用以描绘气机处于不畅这种状态。故而腹哀穴是用来调养脾胃气机不畅所引发的诸多问题的，例如肚子咕噜噜地响，消化不好，亦或是肚脐周围隐隐作痛。《扁鹊心书》当中也曾提及：“脾胃气衰，百病由生”，此穴不像中脘穴那般作用直接，却更能疏解因脾虚而致使的消化较弱、容易胀气等这般症状
现在人生活节奏快，想得较多，吃得很急，易使脾遭受伤害。木子有时一坐便是好长一段时间，起身之后，便觉肚子发胀，微微有闷痛之感。这时会顺手去按揉腹哀穴，画着圈以此助气机顺畅。每次一两分钟即可，一日多做几次，腹部便会宽松许多。
这三个穴位，各有其不同的特点，倘若运用得当，便能够帮助我们减轻好多小毛病。中脘重在调气，当有胀气，隐痛之时，便可使用。里内庭助消化，适用于吃多了，而后不消化的情况。腹哀侧重健脾，适宜脾胃偏弱，容易胀满，或是隐痛的人群。
按揉时身心放松重要，恰似平常饮温水般自然。晚上泡完脚后，可顺便揉一揉里内庭，在揉腹之时，也将中脘和腹哀一并带上，这个时候配合着深长的呼吸。缓缓地坚持下去，不但胃会感觉更舒适，人也会更加安宁。
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